[...] po arcie Obli znalazłam ~500kcal na laktację, w necie podobnie: 500-600(700). Czyli wychodzi 2300-2500kcal zapotrzebowania zerowego, a z tego co widzę po dziennikach to oznacza niezłe gabaryty (nie mówię to o ew. nadwadze, tylko o wzroście i mięśniach) i/lub zapye.ol na treningach. W zalinkowanym wątku Obli pisze trochę o jedzeniu (str. 3 [...]
[...] jiu-jitsu. Wpływ tej sztuki walki odbił się na Wado w znaczny sposób. Styl ten nie ma w arsenale twardych bloków i zasłon a raczej miękkie zwody i uniki. Sama jego nazwa oznacza zresztą "drogę pokoju / harmonii". System ten jest uznawany za jeden z najszybszych: ataki karateki są błyskawiczne. Goju-ryu: Styl utworzony przez Gogena [...]
Poszperałem troszkę i coś tam znalazłem w tym temacie, może jeszcze komuś się przyda SERIE ŁĄCZONE NA TE SAME GRUPY MIĘŚNIOWE Niedawno do treningów kulturystycznych wprowadzono nowy rodzaj serii łączonych, wykorzystujący zasadę wstępnego zmęczenia mięśni. Ten nowy rodzaj polega na tym, że łączymy dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśniową, ale jedno [...]
różnie i zdrowo nie oznacza że wysoko kalorycznie ,musisz policzyć swoje zapotrzebowanie na zero i dodac kcal na plus nawet na tonie sterydów masy nie zrobisz bez jedzenia , jesz więcej niż potrzebujesz masujesz jesz mnie stoisz w miejscu lub redukujesz a ty niestety z tego co piszesz jesteś nie dożywiony po prostu i nie masz szansy zrobienia [...]
różnie i zdrowo nie oznacza że wysoko kalorycznie ,musisz policzyć swoje zapotrzebowanie na zero i dodac kcal na plus nawet na tonie sterydów masy nie zrobisz bez jedzenia , jesz więcej niż potrzebujesz masujesz jesz mnie stoisz w miejscu lub redukujesz a ty niestety z tego co piszesz jesteś nie dożywiony po prostu i nie masz szansy zrobienia [...]
[...] testosteron jest stosowany również przez emerytów w celu poprawy żywotności więc gryzie się to trochę z twoimi przekonaniami że mają skracać życie i niszczyć psychike. Nie oznacza to również żeby brał je 17 latek który chce trochę urosnąć bo na właśną rękę rzeczywiście zrobi sobie krzywdę ale nie dlatego że sterydy są złe tylko przez brak [...]
[...] gen" znaczy mieć to "coś", kumpel z klasy ćwiczy 4-5 miechów może i bez kompletnie żadnej diety czy supli przybrał już chyba 10kg i idzie jak burza, to oznacza "mieć gen" budowa jak budowa, z czasem każdy nabiera tych kształtów i wtedy już nie powiesz ze ten startował z tego czy takiego levela jak ktoś nie ma genu [...]
[...] dzień beztreningowy,wpływ ma tez temperatura i cśnienie powietrza-też są wahania ok 1-1,5 cm w zależności od obwodu ramienia... -ponadto-jaka wartość ma 1cm w 3 treningi?To oznacza ,że po 6 treningach bedzie 2 cm,po dziewieciu 3 cm a po 15 treningach już 5 cm? Cudów nie ma...:) Myslę ,że warto bys przetestował swój trening w okresie co najmniej [...]
zależy co chcesz wzmicnić- jeżeli bardziej ukierunkujesz sie na całosć to zarzut- high pull bardziej ograniczy sie do czworobocznych i tylu barków/co wcale nie oznacza, że reszta głównych mieśni nie pracuje- jednak w mniejszym stopniu niż w zarzucie/.
policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi
[...] wydziela przez co masz cukrzyce a co z tym idzie pogorszony wzrok, czy poprstu za malo czasu chodziles na jezyk polski reżim treningowy zwiazany z systematycznością nie oznacza ze trening jest cięzki. z reszta jakbys zobaczyl cwiczenia jakie wypisalem np " z hantla za glowa aby nie robic 30 ruchow tylko cięzsze 10" itp. bys [...]
[...] operacji. W czasie swojej nieobecności Madsen zmagał się z wieloma przeciwnościami losu, w tym walką z COVID-19, zalaniem domu i zdiagnozowaniem u żony stwardnienia rozsianego. Dla Guidy przegrana oznacza bilans 4-4 w ośmiu ostatnich walkach. Guida jest trzecim najdłużej rywalizującym zawodnikiem w UFC, zatrudnionym w organizacji od 2006 roku.
https://i.imgur.com/QO1w7Af.png riadagestan.ru Islam Makhachev uważa, że Michael Chandler nie zasługuje na walkę o pas wagi lekkiej UFC Rywalizujący w wadze lekkiej UFC Islam Makhachev twierdzi, że rywal z dywizji Michael Chandler nie zasługuje na walkę z Charlesem Oliveirą o wakujący tytuł wagi lekkiej UFC. W zeszłym tygodniu dobry przyjaciel [...]
sorry sisto, ale głupoty walisz. Wielkie uda... hehehe. Jak robisz nogi nie oznacza to od razu ogromnego ich przyrostu w obwodach. Jak nie będziesz katował nóg to przerostów tam nie będzie dużych. A teraz: po pierwsze jak napisano powyżej- jak robisz górę i chcesz przytyć to przygotuj też i nogi to ciężaru. Jak robisz bica czy wiosłujesz to [...]
[...] - bialko to bialko, przy załozeniu ,ze mowimy o pelnowartosciowym (zwierzecym) to efekt bedzie taki sam jak po kurczaku/kotlecie/steku w linku podalem dobre bialko, co nie oznacza, ze nie ma lepszych np smakowo - kwestia gustu - jak zwykle doczytaj co kupujesz, patrz na sklad % bialka, jego pocodzenie ... i przedewszystkim przestan oczekiwac po [...]
[...] Prawie jak tribulus :) A wiecie co to konkretnie znaczy? Że ta Bomba to naturalny ekstakt typu tribul, biosterol, fenugrik.. Ale ukierunkowany na "elitarnych atletów" dlatego zamiast pisać ekstrak z ... pisze się 3,4,5,6-dioloprohyryto... co raczej nie oznacza zadnego związku ale nazwe własną wymyśloną przez producenta.